Vandaag kreeg ik te horen dat ik met de chiimpansees op de foto mag in Burgers Zoo!!!! De Gelderlander wil een verhaal over mijn reis naar Oeganda schrijven en bij het artikel willen willen ze een foto van mij met een chimpansee! Ik weet nog niet wanneer maar ik weet dat ik heeeeel blij ben…

Thanks Gelderlander en Burgers Zoo,

Liefs Krista

Hallo allemaal,

Graag wil ik het volgende met jullie delen:

In het nieuwe jaar ga ik een aantal projecten draaien op onze sportschool in Klarendal. Een van mijn nieuwe projecten is het geven van weerbaarheidstrainingen aan volwassenen (vrouwengroepen en gemengd) en aan kinderen.

Waarom?

Omdat ik graag mijn kennis en ervaring wil delen en omdat het mij geweldig lijkt om mensen te helpen hun dromen te verwezenlijken! Het valt me namelijk steeds meer op dat kinderen, maar ook volwassenen, zich niet zeker en niet veilig in hun lichaam voelen. Hierdoor trekken ze zich eerder terug en durven ze zich niet te focussen op wat ze echt willen. Veel van hun dromen kunnen daardoor niet uitkomen.

Door vechtsport is mijn leven verandert. Ruim 10 jaar geleden was ik ook een zeer onzekere meid en wist ik niet dat ik ooit mijn dromen zou kunnen waarmaken. (dromen van toen: Topsporter worden en ooit Kampioen worden / iets betekenen voor dieren en kinderen / in de krant komen / op tv komen)

Door mijn enorme doorzettingsvermogen en power om te overleven heb ik veel bereikt en heb ik gevoeld wat je kan als je erin gelooft. Om dit te kunnen heb je een aantal kwaliteiten nodig die niet iedereen van nature in huis heeft. Vechtsport helpt je deze kwaliteiten te ontwikkelen. Het maakt je niet alleen fysiek sterk maar ook mentaal. Het is een manier van in het leven staan.

Inhoud

Hieronder beschrijf ik in het kort welke onderwerpen er aan de orde komen in mijn cursus:

-Zorgdragen voor eigen veiligheid en de eigen persoonlijke ruimte, met respect voor die van de ander.
-Leren letterlijk en figuurlijk stevig in de schoenen te blijven staan in conflictsituaties
-Ontwikkelen van lichaamsbewustzijn
-Vergroten van zelfbewustzijn en zelfvertrouwen.
-Opkomen voor jezelf (NEE leren zeggen zowel verbaal als fysiek)
-Oefeningen om erachter te komen wat je wilt in het leven? Wat zijn je doelen? Hoe realiseer ik mijn doelen?
-Ademhalingoefeningen
-Met fysiek contact leren omgaan (spelletjes/training)
-Verdedigingstechnieken met elkaar
-Tips over de juiste voeding om meer energie te verkrijgen
-Lekker jezelf zijn!

Wanneer?

Ik ben momenteel mijn cursusmateriaal aan het aanpassen en ik hoop vanaf 1 Februari 2009 te kunnen starten.

Uiteraard ben erg benieuwd of er interesse is naar mijn aanbod! Laat wat van je horen als je interesse hebt of als je mensen kent die mogelijk geinteresseerd zijn! Uiteraard is mijn aanbod ook geldig voor bedrijven en organisaties, waarbij de arbeidsvitaliteit omhoog kan!

Alvast bedankt!

“Want ieder individu telt,
Ieder individu heeft een rol te spelen
Ieder individu maakt het verschil”

Liefs Krista

Ik ben trots!
Want ik sta voor de 2e keer in de Viva 400 succesvolste vrouwen van Nederland. En dit keer sta ik niet bij de afdeling sport! Ik ben namelijk ambassadrise geworden van het Jane Goodall Instituut Nederland afgelopen jaar!

Daarnaast heb ik met mijn zus Martine en met een aantal anderen (o.a. met een paar deelnemers van het tv-programma Geboren Leiders) een groot “Goede Doel” evenement opgezet in Arnhem (genaamd “Scoren voor Oeganda”"). De opbrengsten van het evenement gaan naar het Bwindi Hospital in Oeganda. Dat is het ziekenhuis dat wij hebben bezocht tijdens onze trip door de Jungle.

Diner Viva 400
Alle vrouwen waren uitgenodigd voor het diner op donderdagavond in Amsterdam. Ik was vorig jaar al geweest en dat was voor mij een groot succes. Het is heel leuk om te praten met vrouwen die een passie hebben. Je kunt het zien en ruiken en dat spreekt me enorm aan. Het maakt niet uit wat ze doen, je kunt er altijd van leren en je voelt dat je dezelfde drive hebt. Het zijn allemaal vrouwen die er helemaal voor gaan, ze zijn sterk, gedreven en gefocussed. Ik voel me dan als een vis in het water. Vanzelfsprekendheid kennen ze niet en dat maakt het verschil. Het zijn in mijn ogen allemaal kampioenen.

Ik ben dankbaar dat ik in onze maatschappij ben opgegroeid, met al onze luxe, met al onze keuzemogelijkheden, want wij mogen en kunnen alles. Daarom ben ik gevallen voor Africa. Het land van de apartheid, het land van de verschillen tussen rijk en arm, het land van de verschillen tussen man en vrouw en het land waar de natuur een bron van inkomsten is geworden waardoor onze nauwst nog levende verwanten van de mens uitsterven, namelijk de chimpansees!

Op zo’n avond besef ik me meer en meer dat wij het verschil kunnen maken. Alle mensen, man of vrouw, kunnen hun status of positie gebruiken om deze wereld een nog mooiere plek te maken, zodat het ook leefbaar blijft voor alles dat leeft of dat hoort te leven, want…………

Ieder individu is de moeite waard.
Ieder individu heeft een rol te spelen.
Ieder individu kan een verandering tot stand brengen.

Viva 400 bedankt!

Liefs Krista

Vandaag, 1 november 2009, is de cursus Assistent Leraar Vechtsporten gestart! De cursus beslaat 6 zondagen van 10.00 tot 16.00.

Er zijn in totaal 14 gemotiveerde leerlingen uit Arnhem en omgeving die zich hebben opgegeven voor deze cursus. Ik zal een groot deel van cursus geven (theorie en praktijk). Fred Roijers zal drie van de 6 dagen aanwezig zijn en zijn praktijkkennis met de leerlingen uitwisselen. Het examen bestaat uit een praktijkopdracht.

Ik heb de mogelijkheid gekregen om deze cursus aan te bieden omdat onze sportschool meedoet met het Tijd voor Vechtsport programma.

Tijd voor vechtsport
Tijd voor Vechtsport is een vijfjarig programma (2006 – 2010) van de Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie (KNKF) in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het programma benut de specifieke kenmerken van sporten – zoals gewichtheffen, worstelen, powerliften, sumo-worstelen, touwtrekken, bodybuilding, fitness, taekwondo, karate, boksen, Thai-boksen, mixed-martial arts en aanverwante sporten – voor integratie en persoonlijke ontwikkeling van allochtone jeugd. Dit gebeurt door het creëren van ontmoetingen tussen allochtone en autochtone jeugd in de sport, en het erbij betrekken van ouders. www.tijdvoorvechtsport.nl

Honderd projecten in elf gemeenten
Aan Tijd voor Vechtsport nemen de volgende gemeenten deel: Amsterdam, Zaanstad, Rotterdam, Den Haag, Dordrecht, Eindhoven, Tilburg, Utrecht, Enschede, Arnhem en Nijmegen. Het is de bedoeling dat in deze gemeenten honderd projecten starten in 2007. De projecten hebben een looptijd van minimaal drie jaar. Een team van vijf regionale consultants begeleidt, adviseert en ondersteunt de deelnemers. Verderop vindt u een aantal voorbeelden van projecten.

Doelstelling Tijd voor Vechtsport
Via de projecten wil de KNKF bereiken dat meer allochtone jongeren deelnemen aan vecht- en krachtsport (participatie) en voorkomen dat zij (verder) geïsoleerd raken in onze samenleving (preventie). Daarnaast zullen een aantal zorgprojecten zich specifiek richten op de vermindering van problematisch agressief gedrag onder allochtone jeugd. Concrete doelstellingen zijn:

• 2000 nieuwe allochtone vecht- en krachtsporters, die de sport in georganiseerd verenigingsverband beoefenen;
• bevorderen van integratie van allochtone jeugd;
• vergroten van weerbaarheid en gevoel van zelfcompetentie bij allochtone jeugd;
• verminderen van problematisch agressief gedrag bij allochtone jeugd;
• verbeteren van het imago van vecht- en krachtsport en de maatschappelijke meerwaarde ervan promoten.

De eerste dag was voor mij al een groot succes! Het is ontzettend leuk om met gemotiveerde jongeren te werken die dezelfde passie delen!

Tot volgende week,

Liefs Krista

Afgelopen zondag was ik op de seminar van Lucia Rijker in Amstelveen. Ik heb ontzettend veel geleerd van Lucia’s seminar en enorm genoten van de training. Het was een leuke groep en ik hoop echt dat Lucia vaker in Nederland zal zijn om ons te komen lesgeven!

Thanks Lucia en Diana bedankt voor de foto’s!

Liefs Krista

met Lucia

[/caption]

Sparren

Kan niet wachten….want vandaag mag ik de chimpansees voeren in Burgers Zoo!

De uitzending is op maandag 19 oktober. Ga naar de site voor meer info over het programma.

http://www.omroepgelderland.nl/web/Programmas/TV/Sparren.htm

Thanks TV Gelderland en Burgers Zoo!

Weer een droom die uitkomt….

Liefs Krista

Klik hier en ga naar de website van \"Test of the Champions\"

We vertrekken in januari 2010 naar Koh Samui voor de opnames. Ik kijk er enorm naar uit!

Test of the champions

Hieronder het interview:

Hoe ben je erbij gekomen om te gaan kickboksen?“Als kind wilde ik al op karate, maar dat mocht ik niet van mijn moeder. Toen ik ging studeren in Deventer en op mezelf ging wonen mocht ik het zelf bepalen. Ik werkte in de horeca en kwam daar mensen tegen die mij vertelden over kickboksen. De combinatie van karate en boksen leek mij wel wat”.

Hoe lang al?
“Ik ben echt begonnen toen ik 24 was. Ik maakte kennis met de sport toen ik negentien was, maar na een half jaar stopte ik er toen mee omdat ik een blessure had opgelopen waardoor ik moest stoppen. Na een paar jaar studeren en reizen wist ik dat het kickboksen meer voor mij betekende en besloot ik weer te beginnen”.

Hoe start je met kickboksen?“Ik ben begonnen met zo’n twee tot drie keer per week te trainen in een beginnergroep. Dat was in 2000. In 2004 heb ik gevraagd of ik aan een wedstrijd mee mocht doen en dat mocht! Bij mij op de club bepaalt de trainer of je al klaar bent voor wedstrijden. Is je techniek en vooral je motivatie goed? Dan mag je!”

Heb je bepaalde ‘talenten’ nodig om goed te zijn in je sport?“Je moet vooral mentaal heel sterk zijn. Daarnaast is slim en sterk zijn natuurlijk een enorm voordeel. Het kunnen incasseren hoort er natuurlijk ook bij en het omgaan met blessures”.

Hoe zien jouw trainingen er nu uit?
“Normaal train ik zo’n vijf tot zes dagen per week. Vlak voor wedstrijden train ik nog meer, ook vijf keer per week, maar op twee of drie dagen, twee keer.

Hoe zien de verschillende klassen er uit?“Je wordt altijd ingedeeld in gewichtsklassen. Voor mij is dat bijna altijd de gewichtsklasse tussen de 55 en 57 kilo. Dat is mijn natuurlijke gewicht en daarbij voel ik me het sterkst!”.

Heb je doelen nodig en werk je daar nu ook naar toe?“Je hebt altijd wel een doel. Heeft het niets met een wedstrijd te maken, dan is het wel een trainingsdoel. Zo kan mijn trainingsdoel zijn: minder geraakt worden, minder klappen incasseren of mijn voetenwerk verbeteren”.

Zit je niet constant onder de blauwe plekken?“Ik train al acht jaar in het kickboksen en heb zelden blauwe plekken en ik heb tot nu toe maar twee keer een bloedneus gehad. Natuurlijk ben ik wel eens geblesseerd, maar dat ligt meer aan mezelf. Soms heb ik een kleine blessure en ga ik toch door waardoor het veel ernstiger en chronisch wordt”.

Is het een dure sport?“Je kunt lessen volgen bij een sportschool. Bij ons kun voor €108,- voor 3 maanden iedere dag trainen en krijg je les van Docenten met een diploma. De eerste paar lessen kun je vaak meetrainen en de handschoenen, bitje etc. lenen van de sportschool. Vind je de sport echt tof en wil je er in verder, dan moet je, je eigen handschoenen, bitje, scheenbeschermers kopen. Op internet kun je gemakkelijk vinden of er een sportschool bij jou in de buurt is die trainingen geeft”.

Heb je nog tips?
“Zoek iets wat je echt leuk vindt! Alleen dan hou je het sporten vol. Het leuke aan sporten is dat je steeds nieuwe dingen kunt bijleren: je trainingsdoelen kun je altijd bijstellen. Zo ben ik in september begonnen met boksen. Daardoor leer ik ook iets bij en kan ik mijn bokskwaliteiten bij het kickboksen verbeteren. Nu combineer ik beide sporten. En stel dat ik het niet leuk meer vind, dan ga ik iets anders doen. Dan ga ik hardlopen ofzo. Wel blijf ik altijd in de vechtsport werken”.

Krista is ambassadrice van Jane Goodall Foundation Nederland. Dit is haar andere grote passie. Aankomende zomer zal ze voor de 2e keer naar Afrika gaan om daar de projecten van Jane Goodall te bezoeken. Meer hierover kun je hier kun je hier lezen. Wil je wel eens een seminar van Krista volgen? Klik dan hier. Wil je Krista blijven volgen? Hou dan haar website in de gaten.

http://www.sportinholland.nl

Verslag mijn wedstrijd:

De eerste en tweede ronde ging het redelijk goed en deed ik wat mijn hoek aan me vroeg. In de 3e ronde ging het verkeerd en liet ik haar in mijn spel komen. Ik had voor mijn gevoel geen kracht meer en had pijn aan mijn linkerknie en bovenbeen. De pijn begon steeds meer te overheersen en daardoor vergat ik mijn spel te spelen. Van de 4e ronde weet ik eigenlijk niet meer wat ik heb gedaan. In de 5e ronde heb ik alles gegeven wat ik op dat moment bezat, maar ook dat was zeker niet wat ik normaal gesproken kan. Waar was mijn kracht? Waarom maakte ik geen lowkicks?? Ik miste mijn agressie en mijn wapens.

Conclusie: ik heb mijn titel weggegeven aan een vrouw die op dat moment meer kracht en wil had om te winnen. Was ze beter? Ja, op dat moment wel!

Wat heb ik er van geleerd?
Dat ik me zowel fysiek als mentaal helemaal op en top moet voelen. Helaas was dat niet het geval de afgelopen paar maanden. Het fysieke deel zat wel goed, maar door alle prive-problemen van de laatste tijd heb ik me mentaal veel minder goed kunnen voorbereiden. Ik ga me nu even terugtrekken om weer helemaal sterk terug te komen. Eerst alles op orde hebben in mijn leven en daarna kom ik ijzersterk terug!

Ik hoop dan ook dat ik volgend jaar de kans krijg om mijn titel weer naar huis te brengen, daar waar hij hoort!

Titiana see you in the ring again!

Ik ga nu onder de wol en mijn blessures laten helen. Ik heb ook echt vakantie nodig.

Ik wil nog even iedereen bedanken die mij gesteund heeft de afgelopen tijd. Al was het maar een smsje, een mailtje of een krabbel op hyves. Ik heb zo’n heftige periode achter de rug en dan heb je steun en vertouwen nodig.

Mijn speciale dank gaat uit naar Fred, Mama, Esther, Daan, Cor, Tine en Tom, Germaine, Jemyma, Lucia en naar mijn honden en mijn konijn.

Liefs Kris

Lieve allemaal,

Zoals jullie misschien al weten ben ik afgelopen jaar Ambassadrise geworden van het Jane goodall Instituut Nederland. Een droom van me die werkelijk is geworden! Drs. Jane Goodall is al jaren een inspiratie voor mij. Ze heeft zoveel bereikt en nog steeds is ze dagelijks bezig met het nastreven van haar doelen en dat op haar leeftijd, 75 jaar! Ik heb haar dit jaar mogen ontmoeten op onze sportschool in Arnhem. Ik was zo onder de indruk van haar aanwezigheid en van haar power, dat ik gewoon onzeker was tijdens het lesgeven aan mijn kindergroep. Gelukkig waren mijn kinderen zo lief om aandachtig te luisteren naar het prachtige verhaal dat Jane ons vertelde. We konden eigenlijk niets anders dan met open mond luisteren, want het was zo ontzettend inspirerend.

Ik moet hier iets mee doen……Ik wil terug naar Oeganda! Er is iets daar……..Dus

ga ik half december terug naar Oeganda, de parel van Africa.

Ik ga naar het kantoor van het Jane Goodall Instituut en daar waar nodig natuurlijk helpen en misschien zelfs een les kickboksen geven. Ook ga ik een van andere grote dromen laten uitkomen…..namelijk wandelen en spelen met de chimpansees in het bos op Ngamba Island. (www.ngambaisland.org). Ngamba Island is een natuurgebied dat door het Jane Goodall Foundation is opgericht. Hier verblijven de chimpansees die niet terug kunnen in het wild. Ze krijgen dagelijkse zorg van de opgeleide verzorgers, die hun werk met veel liefde doen. Zonder hen, hebben deze chimpansees geen schijn van kans in Africa.

Waarom mijn liefde voor de mensapen?

Kijk eens goed in hun ogen! Het zijn zulke gevoelige dieren, je voelt de onschuld, je ziet het verdriet, je ziet hun plezier. Ze reageren impulsief, net zoals kinderen dat nog doen. Ze uiten zich op het moment dat ze het willen en schamen zich er niet voor. Zo mooi om te zien…..

En dan te weten, dat deze dieren bijna nergens meer vrij kunnen leven. Wij moeten ze beschermen, net zoals wij onze kinderen beschermen. Er zijn zoveel wees chimpansees, die hun moeder zijn verloren. Ze hebben onze liefde en steun nodig. Ze zijn getraumatiseerd en hebben vaak gezien dat hun moeder op een zeer brute wijze werd vermoord. Angst, pijn en trauma, zo begon hun leven. De verzorgers op Ngamba Island zijn hun redders in nood. De chimpansee heeft zo’n sterk overlevingsvermogen, dat hij zelfs weer mensen gaat vertrouwen en probeert te leren chimpansee te zijn. Dat raakt mij enorm.

Mijn passie gaat veel verder. Ieder dier raakt mijn hart. Ze zijn vaak afhankelijk van ons. Wij bepalen waar ze leven, hoe ze leven en met wie ze leven. Wie geeft ons dat recht?

En zelfs al hebben we dat recht, waarom laten we ze dan niet leven zoals ze willen leven?

Ik heb alle vrijheid in mijn leven gekregen. En daar ben ik mijn ouders ontzettend dankbaar voor! Nu de rest nog…..

Liefs Kris

En neem ook eens een kijkje op:

www.janegoodall.nl